Este é o mundo das bebidas açucaradas. Pensar nas bebidas é muito importante pois muitas vezes, há maior consumo calórico por bebidas do que por alimentos sólidos!
As bebidas açucaradas representam boa parte do alto consumo de açúcar por crianças e adolescentes: 33% do consumo de açúcar de americanos vem de refrigerantes e outros 10% de bebidas de frutas. Desta forma, para promover a perda de peso ou frear o ganho de peso, muitas vezes é mais eficaz restringir o consumo de líquidos doces do que sólidos.
Mas, enfim, o que são bebidas açucaradas? simples. são aquelas que contêm altas doses de açúcar! Por exemplo:
Néctar de frutas: contém apenas entre 20 e 30% de suco de frutas
145g de açúcares em 1L de néctar = 2 a 3 colheres de sopa de açúcar por copo de 200mL
Refrigerante: se é que contém suco de fruta, não passa de 10%
270g de açúcar em 600mL = 5 a 6 colheres de sopa de açúcar por copo de 200mL
Refrescos: contém entre 1 e 10% de polpa de fruta
pois é, pode ter menos polpa de fruta que o refrigerante!!!
28g de açúcar para 1L de suco = 3 colheres de sopa de açúcar
Achocolatados: 15% de açúcar, muuita gordura e vários conservantes
29g de açúcar em 200mL = 2 a 3 colheres de sopa de açúcar
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