Estilo Saudável

Se você esta insatisfeita com o seu peso , saiba que não está sozinha. É completamente normal ficar infeliz com a aparência. Também é comum cair em dietas roubadas , que prometem eliminar 10 kg em uma semana. Para não entrar mais nessas , agente mostra como levar uma vida mais saudável e de quebra eliminar uns quilinhos.

Não caia nessa !
As dietas ditas ''milagrosas'' podem até fazer você emagrecer uns 5 kg durante a semana , mas saiba que você não irá perder só gordura! O problema é que também irá eliminar água , massa muscular e  muitos nutrientes .A consequência é que o organismo fica fragilizado e vulnerável .Além disso , quanto mais restritiva é a dieta , mais o organismo retém gordura para os próximos períodos de baixa ingestão de calorias , fazendo você ganhar peso ,e não perder.

Faça do geito certo !
Perder uns quilinhos pode ser mais facil do que você imagina.Tudo que você deve entender está dentro da reeducação alimentar. Na prática quer dizer ter uma alimentação saudável , variada e bem colorida . Ela irá fornecer água ,carboidratos , proteínas , lipídos , vitaminas , fibras e minerais , indispensáveis ao bom funcionamento do organismo . 

Não se esqueça de ir ao nutricionista para você ter certeza de que estar acima do peso ,antes de começar a reeducação alimentar. 

Trocas Saudáveis !
Para incluir esses alimentos no seu cardápio , basta efetuar algumas trocas . 

• Alimentos feitos com farinha branca por integrais .
• Leite integral por desnatado . 
• Queijos amarelos por brancos .
• Arroz branco por arroz integral .
• frituras por alimentos assados , grelhados .
• refrigerantes por sucos naturais . 

Consuma mais: alimentos ricos em nutrientes fundamentais para o nosso corpo trazem benefícios para o funcionamento do nosso organismo e podem até ajudar a emagrecer , porque saciam a fome , mais possuem baixas calorias : frutas ,verduras, legumes, alimentos integrais, laticínios magros ,carnes magras e chás. 

By: Victoria bjs!!!